с 1 по 7 апреля 2024 года Неделя продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля)
Тема 7 апреля 2024 года - «Моё здоровье — моё право». Этот девиз напоминает о том, что право на здоровье — одно из базовых прав человека, от реализации которого зависят все остальные наши права.
О
важности здоровья
Каждый
человек хочет жить интересной и
полноценной жизнью. Но без крепкого
здоровья, ясного ума и позитивного
отношения к миру успехов в жизни достичь
непросто. Поэтому важнейшей предпосылкой
для развития разных сторон жизнедеятельности
человека и достижения им активного
долголетия является ведение здорового
образа жизни (ЗОЖ).
Что
такое здоровый образ жизни
ЗОЖ,
по определению ВОЗ — оптимальное
качество жизни, определяемое мотивированным
поведением человека, направленным на
сохранение и укрепление здоровья, в
условиях воздействия на него природных
и социальных факторов окружающей
среды.
Как показано в многочисленных
исследованиях, следование основам ЗОЖ
(регулярные физические нагрузки, отказ
от вредных привычек, качественное
сбалансированное питание, управление
стрессом) приводит к оздоровлению
организма в целом и сердечно-сосудистой
системы в частности.
Снижается риск
многих проблем, связанных со здоровьем,
во всех возрастных группах: смертность
от всех причин и сердечно-сосудистая
смертность у здоровых лиц и страдающих
данными заболеваниями.
Аспекты
здорового образа жизни:
•
отказ от зависимостей (вредных привычек):
табакокурение, алкоголь, наркотики;
•
здоровое питание: использование продуктов
питания, потребление которых ассоциировано
с увеличением потенциала здоровья;
отказ от продуктов, потребление которых
ассоциировано с повышением рисков
возникновения хронических неинфекционных
заболеваний;
• движение: физически
активная жизнь, включая специальные
физические упражнения с учётом возрастных
и физиологических особенностей, отказ
от сидячего образа жизни;
• позитивное
мышление;
• соблюдение правил личной
гигиены;
• соблюдение режима
работа/отдых.
Преимущества
ведения здорового образа жизни
Здоровый
образ жизни оказывает существенное
влияние на иммунитет человека. Опросы
людей, которые начали вести здоровый
образ жизни, показали, что у них заметно
улучшилось самочувствие, настроение и
изменилось мировосприятие окружающего
мира.
Здоровый
образ жизни и качество жизни
Принято
считать, что привычка формируется в
течение 21 дня. Очень важно соблюдать
основы здорового образа жизни в комплексе.
То есть если вы следите за личной
гигиеной, занимаетесь спортом и правильно
питаетесь, но при этом курите, то
зависимость может затормозить позитивные
изменения.
Если вы соблюдаете здоровый
образ жизни – постарайтесь сделать все
возможное, чтобы передать полезную
тенденцию своим детям. С
раннего возраста приучайте ребенка к
правильным действиям:
•
хотя бы раз в неделю выезжайте на
природу;
• иногда отказывайтесь от
общественного транспорта и автомобиля,
ходите пешком больше;
• регулярно
посещайте врача для профилактического
обследования организма;
• старайтесь
не приучать ребенка к фаст-фуду, сладостям
и продуктам с содержанием химии в
составе;
• с самого раннего детства
обучите малыша правилам личной гигиены;
•
привлекайте ребенка к домашней
уборке.
Здоровый образ жизни не должен
доставлять дискомфорта, все действия
должны быть в радость. Прививайте
полезные привычки постепенно. Для начала
привыкните к новой пище, затем начните
утром делать зарядку и т.д. Со временем
вы начнете чувствовать себя лучше и
спокойнее, и сможете достичь целей,
которые казались раньше недостижимыми.
Стресс
и здоровье человека
Профилактика
стрессовых состояний, положительный
эмоциональный настрой очень важны для
здоровья человека. Научитесь расслабляться,
отдыхать, переключать свое внимание на
позитивные вещи, замечать хорошее. 60
минут полноценного отдыха в день будет
достаточно для того, чтобы изменить
свой эмоциональный настрой в лучшую
сторону. Также, если Вы научитесь
расслабляться, то сможете активизировать
иммунную систему.
Важно понимать,
что здоровый образ жизни – это не
таблетка, мгновенно устраняющая все
недуги. Это принцип жизни, особое
мировоззрение и каждодневная приятная
работа над собой, которая в итоге
обязательно увенчается успехом
