С 15 по 21 июля - Неделя сохранения здоровья головного мозга в честь Всемирного дня мозга 22 июля.
Нарушения работы мозга могут быть разнообразными: нервно-мышечные заболевания, эпилепсия, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, различные виды деменций, хроническая ишемия головного мозга и инсульт. По данным Всемирной инсультной организации, ежегодно в мире фиксируется более 15 млн случаев инсультов. А в России каждый год более 400 тыс. человек сталкиваются с острыми нарушениями мозгового кровообращения. Если человек перенес инсульт, то крайне важно, чтобы он получал лечение, направленное на предупреждение повторных сосудистых событий. При наличии умеренных когнитивных расстройств обязательно нужно следить за уровнем артериального давления, холестерина, глюкозы, а также ритмом сердца.
Для сохранения здоровья мозга важно сохранять высокий уровень физической и умственной активности, следить за артериальным давлением и своевременно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры.
Интересные факты о головном мозге
Чем активнее мозг трудится, тем лучше он сохраняется. Существует много интересных фактов о головном мозге:
♦
самая
активная работа мозга происходит в
возрасте от 2-х до 11-ти лет;
♦ размер
мозга не влияет на умственные способности;
♦
занятия спортом эффективно отражаются
на деятельности мозга;
♦ мозг
воспринимает морскую болезнь за
галлюцинацию, вызванную ядом;
♦
лучшее упражнение для мозга — занятие
незнакомой деятельностью;
♦ мозг
можно сравнить с мышцами человека;
♦
мозг не устает;
♦ чем больше мы пьём
воды, тем лучше работает наш мозг.
Рекомендации
для сохранения и укрепления здоровья
головного мозга:
Высыпайтесь. Не высыпаясь, вы лишаете головной мозг отдыха, который необходим ему для обработки информации и восстановления.
Постоянное изучение чего-то нового помогает головному мозгу оставаться молодым и восприимчивым к новой информации. Мозг работает хорошо благодаря впечатлениям и постоянной стимуляции. Изучение нового языка или освоение музыкального инструмента — два мощных способа активизировать работу головного мозга.
Здоровое и регулярное социальное взаимодействие жизненно необходимо для работы головного мозга, социальные контакты стимулируют высвобождение нейрохимических веществ и помогают мозгу сохранить остроту восприятия.
Один из действенных способов сохранить здоровье мозга — физические упражнения. Они улучшают кровообращение, снимают стресс и помогают крепче спать. Это, в свою очередь, помогает предотвратить симптомы снижения когнитивных функций.
Зрение — это неотъемлемая часть работы головного мозга. При длительной работе необходимо делать перерывы, гимнастику для глаз, своевременно корректировать нарушения зрения.
Выбирайте полезные продукты: прекрасно подходит жирная рыба, черника, орехи, семена и листовая зелень также хороши. Кофе и зеленый чай — отличный нейропротекторы, которые позволяют защитить клетки мозга от повреждающих воздействий и даже улучшить работу. Важно избегать избытка сахара. Слишком много сахара и некоторых химических добавок могут способствовать снижению когнитивных функций и в дальнейшем привести к развитию деменции.
Крайне вредны для работы головного мозга табак, алкоголь, наркотики, которые используются для изменения сознания. Все они вызывают зависимость, неуклонно разрушая личность, приводя к утрате социальных связей. Лучший способ сохранить мозг от этих веществ — не употреблять психоактивные вещества.
10 полезных советов для развития мозга ребенка.
Растущий
организм нуждается в правильном питании
для нормального физического и умственного
развития. Чтобы обеспечить
оптимальное
количество
питательных веществ, нужно чаще включать
в рацион фрукты, овощи и зелень. А
потребления фаст-фуда, газированных
напитков
с
искусственными подсластителями и
сладостей лучше избегать.
ВЫБОР В ПОЛЬЗУ ГРУДНОГО ВСКАРМЛИВАНИЯ
Грудное
вскармливание помогает сформировать
не только крепкий иммунитет, но и
здоровый, развитый мозг. Этому способствуют
жиры, витамины и полезные микроэлементы,
содержащиеся в материнском молоке.
Грудное вскармливание способствует
также развитию ранних моторных навыков.
ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ЗАВИСИМОСТЕЙ
Крайне
вредны для работы головного мозга
различные психоактивные вещества:
табак, алкоголь, наркотики, которые
используются для изменения сознания.
Все они вызывают зависимость, неуклонно
разрушая личность, приводя к утрате
социальных связей. Лучший способ
сохранить мозг от этих веществ — не
употреблять психоактивные вещества.
Курение
беременных является частой причиной
неблагополучных родов. Будущая мать
должна отказаться от сигарет и избегать
пассивного курения. В табаке содержится
масса вредных химических веществ, плохо
влияющих на мозг малыша. Они во время
курения женщины незамедлительно попадают
в кровь и потом прямо к плоду вместе с
кислородом и питанием. Никотин отрицательно
влияет на развитие головного мозга
ребёнка, приводят к изменениям в его
структуре, к поведенческим проблемам,
затрудненному обучению и более низкому
уровню IQ.
РЕГУЛЯРНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Это самый простой способ поддержания иммунитета и развития когнитивных навыков у ребёнка. Регулярная и правильная физическая нагрузка помогает развить память, повышает способность к обучению, улучшает поступление крови в мозг, обеспечивая его нормальное функционирование.
ОБЩЕНИЕ С РЕБЁНКОМ
Чтобы
мозг ребёнка хорошо развивался, родители
должны больше времени проводить с ним.
Для гармоничного развития головного
мозга ребёнка нужна среда, насыщенная
положительными эмоциями и новыми
впечатлениями. Пусть это будут
разнообразные изображения, образы,
звуки, прикосновения, запахи. Комментируйте
всё, что происходит, обнимайте и целуйте
кроху, хвалите его, улыбайтесь, реагируйте
на любой его отклик. Ваши мимика, жесты,
слова дают крохе информацию для
анализа.
ТВОРЧЕСКИЕ
РАЗВИВАЮЩИЕ ИГРУШКИ
Чтобы
обеспечить нормальное развитие мозга
ребёнка, предпочтите творческие
развивающие игрушки. Это поможет малышу
сформировать
навыки
общения, языка, когнитивную гибкость,
фантазию и контролировать эмоции. Очень
полезны пальчиковые игры. Они развивают
мелкую моторику рук, и активирует центры
в коре головного мозга, отвечающие за
развитие речи и мышления. Не забывайте
о рисовании, лепке, аппликациях. Важна
любая работа, требующая ловкости рук:
месите вместе тесто или лепите печенье.
Купите пальчиковые краски, кинетический
песок, мягкий пластилин. Подойдут
шнуровки, сортеры, пазлы, головоломки.
ПРОСЛУШИВАНИЕ ПРИЯТНОЙ МУЗЫКИ
Прослушивание
музыки приводит к высвобождению дофамина,
который повышает мотивацию к обучению.
Приятные мелодии доставляют малышу
удовольствие и положительные эмоции,
он быстрее воспринимает многие вещи и
хорошо обучается. Память детей,
занимающихся музыкой, гораздо лучше,
чем у их сверстников.
ЧТЕНИЕ КНИГ
С
книгами нужно знакомить детей с
младенческого возраста, превращая
чтение в ритуал перед дневным или ночным
сном. Мозг грудничка способен распознавать
звучание слов, интонацию и ритм. Даже
если ребёнок пока не знает слова и не
умеет говорить, он постепенно осознает,
что информация берется из книг. Это
поможет сохранить интерес к чтению.
Дети, рано начинающие читать, обладают
более богатой и грамотной речью, хорошей
концентрацией внимания.
ОГРАНИЧЕНИЕ ПРОСМОТРА ТЕЛЕВИЗОРА
Не рекомендуется просмотр телевизора малышам младше двух лет. Дети постарше не должны смотреть телепередачи или пользоваться гаджетами более 2-3 часов в день. Каждые полчаса желательно устраивать перерыв на час или два. Длительное время перед экраном или монитором плохо сказывается на успеваемости ребёнка и приводит к проблемам со сном, поведением, к ожирению и излишней агрессии. Постоянное сидение у телевизора мешает взаимодействию детей и родителей. Здоровье мозга во многом зависит от образа жизни. Больше двигайтесь, ешьте здоровую пищу, высыпайтесь и чаще радуйте себя приятными событиями!
